SMOOTHIE BOWL SPORT NUTRITION
INDICATIONS
- Sportif actif avec recherche de vitamines et minéraux : vitamines du groupe B pour renforcer les muscles.
- Effet satiété important du bowl avec la banane et la noix de coco.
- Préparation riche en potassium favorisant l’hydratation de l’organisme, la synthèse des protéines et limitant l’apparition de crampes ou courbatures.
- A déguster au petit déjeuner.
LE PLUS DE VOTRE COACH
- La banane est un fruit énergétique riche en glucides lents et rapides (sucrose, fructose, glucose), vitamines (C anti-oxydante, B6, B9) et minéraux (magnésium, potassium, cuivre), fibres alimentaires. Fruit facile à digérer, effet satiété. La vitamine B1 renforce les muscles, B2 protège le foie et régénère le sang.
- Le lait d’amande est digeste, riche en Mg, Fe, Ca, Vit E et est une excellente alternative au lait de vache. Très utile pour les personnes anémiées, en manque d’énergie. Aide à réduire le cholestérol, riche en fibres pour lutter contre la constipation et combattre le cancer du côlon. Potassium utile pour le cerveau et les muscles. Il prévient l’ostéoporose.
- Le miel est riche en éléments nutritifs, très énergétique (sucres), antiseptique, cicatrisant, anti-inflammatoire, adoucissant ORL et contient des polyphénols antioxydants.
- La noix de coco est une excellente source d’éléments nutritifs, d’acides gras monoinsaturés (phytostérols), de protéines végétales, de fibres solubles, de vitamines et minéraux (manganèse, cuivre, des vitamines B1, B2, B3, E, du phosphore, fer, zinc, calcium et potassium). Sels minéraux pour prévenir la déshydratation chez le sportif.
- La noix de cajou est un fruit sec oléagineux riche en acides gras insaturés omega-3 protecteurs cardiovasculaires. Privilégier la noix de cajou nature grillée à sec sans sel. Les fibres provoquent une sensation de satiété. Riche en vitamines du groupe B, magnésium et vitamines. Régulateur de l’humeur et de la fatigue.
- Le chocolat noir cacaoté est riche en magnésium (fatigue, antidépresseur naturel), catéchines aux propriétés antioxydantes, potassium, fer, zinc, vitamines, attention aux taux de matières grasses qui fait la calorie.
