Description

Les bénéfices d’une APA (activité physique adaptée) devront se mettre en place doucement et progressivement, avec une durée et une fréquence variable, pour bénéficier d’une meilleure qualité de vie.

Contenu :

• L’alliée du corps et de l’esprit
• Recommandations OMS – Activité physique
• Définition de l’activité physique
• Les bénéfices de l’activité physique au quotidien
• Calcul de la dépense énergétique :
• L’unité de mesure et les recommandations
• Les repères d’une activité physique
• Tableau de l’intensité physique
• Les 4 types d’activité physique
• Les dépenses énergétiques en MET et KCAL/semaine
• La pratique d’une activité physique par cible : Enfants et adolescents, Adultes, Femme enceinte, Femme ménopausée, Personnes âgées
• Fiche pratique : Les conseils pratiques pour lutter contre l’inactivité physique au quotidien
• Les 10 règles d’or d’une activité physique
• Schéma de L’activité physique saine